Dr. Ender Saraç'a göre Alkali Diyeti uygulayanlar 1 ayda 7 kilo verebiliyorlar...
Alkali diyetinin ana mantığı, insan vücudunda yer alan ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmek.. Günümüzde tükettiğimiz kızartmalar, rafine gıdalar, beyaz un vb. gıdalar sebebiyle insan vücudunun ph değeri asit yönüne doğru kaymakta. Bir insanın ortalama ph deleri 7,4 tür. Yani hafif alkalidir. Bu oranı koruyarak Alkali Diyeti sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde başlayabileceksiniz.
Asit değeri yüksek gıdalar zararlı mı?
Yüksek oranda asitik içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratır. Depresyon, sinirlilik hali, mide ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösterir. Yorgunluk yüzünden yürüme dahi üşenmenize sebep olabilir. Bu kolay hastalanmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olur. Bazı araştırmalara göre ise asitik gıdalar kilo alımına adeta davetiye çıkartıyor. Börek, makarna, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar aşırı tüketildiği takdirde yağ asidi üretimi artarak vücudun belli bölgelerde depolanmasına sebep oluyor.
Asidik besin listesi
* Süt ürünleri
* Yumurta
* Beyaz un ve şeker
* Ketçap
* Hardal
* Mayonez
* Tatlı gazlı içecekler
* Fazla miktarda kahve ve siyah çay
* Alkol Şarküteri ürünleri
* Cips ve gereksiz aburcubur
Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.
Alkali besin listesi
* Buğday çimi
* Salatalık
* Zencefil
* Zerdeçal
* Ispanak
* Kırmızı ve kara turp
* Soya filizi
* Brokoli
* Pazı
* Kuşkonmaz
* Soya lesitin
* Isırgan otu
* Çörek otu
* Karbonat
* Nane
* Hurma
* Zeytinyağı
* İşlenmemiş doğal tuz
Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.
Alkali suyu nedir ? Alkali su tarifi
Sabah uyanınca güne alkali su ile başlayın. İçine biraz bal ve limon ekleyin (Alkali su tarifi : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (temin edemezseniz normal karbonat koyun) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.Alkali diyeti listesi - Alkali diyet menüsü
Güne içerisine az bal ve limon eklenmiş alkali su ile başlayın
Sabah kahvaltısı
1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 3-4 tane kuru erik
veya
4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet ve yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak)
Ara öğün
1 tane armut (kabuklarıyla tüketilecek) 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu
Öğle1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)
Ara öğün
1 adet yeşil elma ve kivi, 1 avuç çiğ badem, 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay
Akşam
1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş brüksel-brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası
Bugünkü yazımızda ortalama 1 ayda 7 kilo verdiren Alkali diyetini tanımış olduk.. Hepinize iyi kilo vermeler.
Alkaline diet
Dr. . Alkaline Diet by Ender Sarac 1 month 7 pounds who can apply ...
Foods high in acid value harmful?
To consume acidic foods that contain a high proportion of the human body creates lethargy and fatigue . Depression , nervousness , stomach pain and head problems such as burning displays . This could lead to even walk because of fatigue üşenme . This easy to make you sick , your immune system can cause concussions . According to some studies the invitation in acidic foods weight gain is making. Pies, pasta , cakes, pastries , such as high carbohydrate -containing foods when consumed in excess of fatty acid production increased by causing the body to be stored in certain areas .
Acidic foods list
* Dairy products
* Poultry
* Eggs
* White flour and sugar
* Ketchup
* Mustard
* Mayonnaise
* Sweet fizzy drinks
* Too much coffee and black tea
* Alcohol Delicatessen products
* Chips and unnecessary snacking
Food as well as physical inactivity, excessive irritability, anger and jealousy are the factors which increases the ratio of acid in the body .
Alkaline foods list
* Wheatgrass
* Cucumber
* Ginger
* Turmeric
* hindibağ
* Spinach
* Red and black radish
* Soy sprouts
* Broccoli
* Chard
* Asparagus
* Soy lecithin
* Stinging Nettle
* Nigella
* Carbonate
* Mint
* Dates
* Olive oil
* Raw natural salt
Other than that acidic foods can reduce the impact by making sugar-free compost .
What is alkaline water ? Alkaline water recipe
In the morning start your day with alkaline water . Into a little honey and add the lemon ( Alkaline water recipe : 2 liters of water 1 tsp British carbonate (supplied unable regular carbonate sheep) Stir . This alkaline water is . This juice tea and meals you can use .
Alkaline diet list - alkaline diet menu
A few days into alkaline water with honey and lemon added Begin
The morning breakfast
1 cup low -fat yogurt, 5-6 tablespoons oatmeal , 3 walnuts, 1 teaspoon of cinnamon powder up , 3-4 prunes
or
4 egg white omelet made with herbs and the next one slice of toasted rye bread
1 cup of fennel tea after breakfast ( with alkaline water to be done)
Snack
1 medium pear ( consumed with shells ) 1 bottle of mineral water being put into the mint leaves
noon
1 bowl of broccoli soup, 1-2 slices of toasted rye bread or one bowl of boiled brown rice , carrot salad little olive oil ( to eat Add a teaspoon of turmeric en )
Snack
1 green apple and kiwi, 1 handful of raw almonds, 1 cup of white tea is prepared with alkaline water
evening
1 serving grilled fish, steamed brussel sprouts on - broko , lemon and rocket salad with fresh celery
Today our article 7 weight loss average of 1 month , we have to recognize the alkaline diet . You all the best for weight loss .
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder